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【福州华研皮肤专科】这几种食物容易长痘痘,快来看看,平时尽量

发表于:2021-06-21 来源:福州华研 点击:163次

   脸上长痘痘时,我们时常对着镜子将其归咎于“吃辣”。事实上,目前没有有力证据证实,辣椒会加重痘痘。而高碳水、甜食等高升糖指数的食物,才是“痘痘患者”明确需要忌口的。

  这几类食物易引发痘痘

  01甜食

  糖类的摄入会影响体内雄激素的活性,诱发或导致痤疮加重。甜食包括各类甜点、饼干、蛋糕、蜜饯等。

  所以,痤疮患者在整体膳食上要注意少吃甜食,尤其是要控制精制糖的摄入,面包、蛋糕等超高血糖反应的食品建议不要吃。

  02奶制品

   项针对563名受试者(10~24岁)的对照研究发现,喝牛奶同样会增加痤疮风险,特别是脱脂牛奶。不过,研究没有发现痤疮与奶酪或酸奶的关系,容易长痘的人不妨喝酸奶。

  另有研究表明,牛奶中的IGF-1和乳清蛋白,都有可能对部分人的痤疮有恶化作用。

  03高油脂食品

  有些人认为,吃辣长痘是因为辣椒是刺激性食物,但忽视了辣菜通常也是高油高盐的菜品。

  高油脂食品有大量饱和脂肪,易刺激皮肤分泌更多油脂。建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品。

  此外,大豆油、葵花籽油、玉米油等食用油中欧米伽6占比较高,过多食用也会加重痤疮。

  04酒、咖啡、浓茶等

  这类饮品由于能使交感神经兴奋,也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。

  其中茶与咖啡的长痘效应相对不明显,而喝酒由于常常需要 些肥甘厚味的下酒菜相伴,容易诱发或加剧痤疮。

  辛辣食物到底用不用戒?

  虽然目前没有充足的证据证实辣椒加重痤疮,但临床上,医生 般还是会建议患者少吃辛辣,毕竟辛辣食物常常也是高油脂食物。

  除了饮食因素外,皮脂分泌过盛、毛囊皮脂腺导管角化异常、内分泌紊乱、精神紧张等也会诱发或加重痤疮。

  如何预防痘印、痘疤?

  1. 不随便挤痘痘;

  2. 认真洁面(但不过度洁面);

  3. 经常长痘痘的人,在炎症性痤疮留下痘印、疤痕之前,请尽快到皮肤科就诊,根据痤疮的性质,对症治疗。

  长了痘痘能用化妆品吗?

  先给各位小仙女吃颗定心丸,长了痘痘也是可以适当化妆的!谁说长痘痘就不能美美的呢,不过要注意以下几点:

  1. 肤感要适合自己,尽量温和,不要用自己感觉会堵塞毛孔或者很油腻的产品。

  2. 千!万!不!要!买市场上 些所谓的速效祛痘产品,这些往往是 些含酸加速剥脱的产品,使用不当痘痘会更严重。

  3. 不要 层又 层地往脸上涂粉,这样容易堵塞毛孔。

  4. 睡前 定要卸妆,彻底清洁。

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