发表于:2021-06-21 来源:福州华研 点击:163次
脸上长痘痘时,我们时常对着镜子将其归咎于“吃辣”。事实上,目前没有有力证据证实,辣椒会加重痘痘。而高碳水、甜食等高升糖指数的食物,才是“痘痘患者”明确需要忌口的。
这几类食物易引发痘痘
01甜食
糖类的摄入会影响体内雄激素的活性,诱发或导致痤疮加重。甜食包括各类甜点、饼干、蛋糕、蜜饯等。
所以,痤疮患者在整体膳食上要注意少吃甜食,尤其是要控制精制糖的摄入,面包、蛋糕等超高血糖反应的食品建议不要吃。
02奶制品
项针对563名受试者(10~24岁)的对照研究发现,喝牛奶同样会增加痤疮风险,特别是脱脂牛奶。不过,研究没有发现痤疮与奶酪或酸奶的关系,容易长痘的人不妨喝酸奶。
另有研究表明,牛奶中的IGF-1和乳清蛋白,都有可能对部分人的痤疮有恶化作用。
03高油脂食品
有些人认为,吃辣长痘是因为辣椒是刺激性食物,但忽视了辣菜通常也是高油高盐的菜品。
高油脂食品有大量饱和脂肪,易刺激皮肤分泌更多油脂。建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品。
此外,大豆油、葵花籽油、玉米油等食用油中欧米伽6占比较高,过多食用也会加重痤疮。
04酒、咖啡、浓茶等
这类饮品由于能使交感神经兴奋,也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。
其中茶与咖啡的长痘效应相对不明显,而喝酒由于常常需要 些肥甘厚味的下酒菜相伴,容易诱发或加剧痤疮。
辛辣食物到底用不用戒?
虽然目前没有充足的证据证实辣椒加重痤疮,但临床上,医生 般还是会建议患者少吃辛辣,毕竟辛辣食物常常也是高油脂食物。
除了饮食因素外,皮脂分泌过盛、毛囊皮脂腺导管角化异常、内分泌紊乱、精神紧张等也会诱发或加重痤疮。
如何预防痘印、痘疤?
1. 不随便挤痘痘;
2. 认真洁面(但不过度洁面);
3. 经常长痘痘的人,在炎症性痤疮留下痘印、疤痕之前,请尽快到皮肤科就诊,根据痤疮的性质,对症治疗。
长了痘痘能用化妆品吗?
先给各位小仙女吃颗定心丸,长了痘痘也是可以适当化妆的!谁说长痘痘就不能美美的呢,不过要注意以下几点:
1. 肤感要适合自己,尽量温和,不要用自己感觉会堵塞毛孔或者很油腻的产品。
2. 千!万!不!要!买市场上 些所谓的速效祛痘产品,这些往往是 些含酸加速剥脱的产品,使用不当痘痘会更严重。
3. 不要 层又 层地往脸上涂粉,这样容易堵塞毛孔。
4. 睡前 定要卸妆,彻底清洁。